สุขภาพ

สิ่งที่ควรปฏิบัติในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

Rate this post

สิ่งที่ควรปฏิบัติในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

ดูแลสุขภาพให้แข็งแรงด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ
สวมใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงในแต่ละวัน
ไม่ทำให้ร่างกายอับชื้น
ควรงดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เนื่องจากส่งผลให้ระบบภูมิต้านทานโรคในร่างกายต่ำลง ทำให้ติดเชื้อได้ง่าย
รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ลดหวาน มัน เค็ม
และปรุงอาหารให้สุกก่อนการบริโภค
ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว และรับประทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม
ฝรั่ง มะละกอสุก สับปะรด
ล้างมือด้วยน้ำสบู่ หรือเจลทำความสะอาดทุกครั้ง หลังจากทำกิจกรรมต่างๆ
ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม
เพราะจะทำให้ร่างแข็งแรงต้านทานต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆได้ เช่นการเดิน การวิ่ง
การปั่นจักรยาน หรือการเล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อย
30 นาที
หลีกเลี่ยงการสัมผัส หรือคลุกคลีกับผู้ป่วย รวมทั้งไม่ใช้สิ่งของรวมกับผู้ป่วย เช่น จาน
ช้อนส้อม แก้วน้ำ ผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัว ฯลฯ และถ้ามีผู้ป่วยในบ้าน
ควรให้ปิดปากด้วยหน้ากากอนามัย เวลาไอ หรือจาม
หลีกเลี่ยงการเข้าไปในสถานที่ที่มีคนแออัดอากาศถ่ายเทไม่สะดวก
เพราะอาจติดเชื้อโรคกลับมาได้ โดยเฉพาะช่วงที่มีการระบาดของไข้หวัดใหญ่
มีประกันสุขภาพติดตัวไว้ กันไว้ดีกว่าแก้ หากเจ็บป่วย

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *