เคล็ดลับ “เลิกเหล้า” อย่างได้ผล

ไม่ว่างานเทศกาลอะไรจะแฮปปี้หรือเศร้า
ควรจะมีสุราเบียร์สดวางอยู่บนโต๊ะเสมอ
บางบุคคลก็รับประทานเพื่อสังสรรค์กับเพื่อนพ้องแบบสามารถควบคุมตัวเองได้
แต่บางบุคคลก็รับประทานจนกระทั่งลืมตัว ควบคุมตัวเองไม่ได้ ทำให้หลายๆ
ครั้งเป็นอันตรายกับตนเอง ยกตัวอย่างเช่น หกล้ม หรือตื่นมาแฮงค์จนถึงทำงานไม่ได้
หรือรุนแรงที่สุดอาจจะก่อให้เกิดอันตรายกับคนอื่นๆ ตัวอย่างเช่น การหลับในหรือไม่มีสติในการขับขี่รถ
และก็ที่สำคัญไม่ว่าจะดื่มมากหรือน้อยก็มีผลต่อสุขภาพของคุณได้
รวมทั้งวันนี้พวกเราจะมาเสนอเทคนิคเลิกเหล้าที่ได้ผลกัน
เทคนิค “เลิกเหล้า” อย่างเห็นผล
– คุณจำเป็นต้องประเมินตัวเองว่าติดสุรา ติดแอลกอฮอล์ระดับไหน ควบคุมตัวเองไม่ให้ดื่มได้
หรือควบคุมไม่ได้เลย หากคุณสามารถควบคุมได้บ้าง เวลาที่ถึงช่วงที่จะต้องดื่ม ให้ท่านหากิจกรรมอื่นทำ
หรือทานอาหารแล้วก็ดื่มเครื่องดื่มอื่นๆเอาตัวเองให้ออกมาจากที่เก็บสุราเบียร์สดและก็ร้านค้าต่างๆด้วย
แต่ถ้าเกิดไม่สามารถควบคุมความอยากดื่มของตนเอง อยากดื่มจนถึงมือสั่นหรือรำคาญเมื่อไม่ได้ดื่ม
ไร้สติ นอนไม่หลับ อื่นๆอีกมากมาย ควรจะเข้ารับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญที่โรงพยาบาลใกล้บ้าน
– เริ่มจากการลดจำนวนในการดื่มต่อเดือน ต่อสัปดาห์ หรือต่อวันลงทีละเล็กละน้อย
– หาแรงจูงใจมากระตุ้นให้ต้องการเลิกดื่ม เป็นต้นว่า
ต้องการสุขภาพแข็งแรงเพื่อมีชีวิตอยู่ต่อเพื่อลูกและก็ครอบครัว
หรือต้องการแข็งแรงเพื่อมีเวลาออกเดินทางท่องเที่ยว
โดย เขียน หรือหารูปแปะไว้ตามที่ต่างๆในบ้าน หรือในที่ที่มองเห็น
– หัดปฏิเสธคำเชิญของเพื่อนฝูงที่เชิญดื่มเหล้าบ้าง ให้ลองมาทำกิจกรรมอันอื่นหรือทานอาหารอื่นๆดู
– แบ่งเวลามาดูแลตนเองมากขึ้น กินอาหารที่มีประโยชน์ แล้วก็ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ถ้าทำทุกอย่างแล้วเลิกดื่มไม่ได้ สามารถขอคำปรึกษาได้ที่ สายด่วนยาเสพติด 1165
หรือที่สถาบันรักษาแล้วก็ฟื้นฟูผู้ติดยาเสพติดแห่งชาติบรมราชชนนี กรมการแพทย์ จังหวัดปทุมธานี
รวมทั้งโรงพยาบาลธัญญารักษ์ในส่วนภูมิภาคทั้ง 6 แห่ง
ได้แก่ เชียงใหม่ แม่ฮ่องสอน ขอนแก่น จังหวัดอุดรธานี จังหวัดสงขลา และก็จังหวัดปัตตานี

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *