อาหารบำรุงเลือด ป้องกันภาวะโรคโลหิตจาง

ผู้คนจำนวนมากที่มีภาวะโลหิตจาง หรือเพียงแค่ต้องการบำรุงเลือดของตนให้สมบูรณ์ วันนี้พวกเราจะมาแนะนำของกินซึ่งสามารถช่วยบำรุงเลือด หรือมีภาวะโลหิตจาง ซึ่งสามารถรับประทานได้อย่างเต็มที่ 
ถ้าหากต้องการที่จะทานอาหารที่บำรุงเลือดจะต้องเลือกของกินที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กแล้วก็โปรตีน แล้วอาหารใดที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและโปรตีนบ้างมาดูกัน
อาหารบำรุงเลือด กลุ่มที่ควรจะทาน
1. 
น้ำว่านหางจระเข้ โดยปกติหลายๆคนจะนิยมนำว่านหางจระเข้มาคั้น แล้วนำน้ำมาดื่มเพื่อกระตุ้นร่างกายให้มีการ ผลิตเลือด เพราะว่าในว่านหางจระเข้จะอุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์ กรดอะมิโน เอนไซม์ วิตามิน และก็แร่ธาตุหลายประเภท 
ซึ่งสามารถช่วยล้างของเสีย ต้านการอักเสบ รวมทั้งผลักดันระบบเลือดให้ดำเนินการคล่องตัวมากขึ้นเรื่อยๆ
2.
พริก กระเทียม ขมิ้น คุณประโยชน์ของสมุนไพรทั้ง ประเภทนี้จะสามารถช่วยการไหลเวียนของโลหิตได้อย่างดี อีกทั้งยังสามารถช่วยลดระดับความดันของเลือดให้อยู่ในระดับที่ปกติดีอีกด้วย
3. 
ฟักทอง แครอท มะเขือเทศ มีธาตุเหล็กอยู่บ้าง แต่ธาตุเหล็กที่ได้จากผักรวมทั้งผลไม้มักเป็นธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึมและก็นำไปใช้ได้ไม่มากนัก จำเป็นต้องรับประทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ ตับ ไข่แดง พร้อมกันไปด้วย
4. 
ข้าวเสริมธาตุเหล็ก,ข้าวหอมนิล,ข้าวสายพันธุ์ ข้าวจำพวกนี้จะมีคาร์โบไฮเดรตแล้วก็ธาตุเหล็กสูง อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก กรดโฟลิก คลอโรฟิลส์ ที่เป็นสารโมเลกุลเหมือนฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง 
เหมาะสมแก่คนที่อยากเสริมธาตุเหล็กแต่ไม่ชอบทานเนื้อสัตว์
5. 
ซีเรียล ข้าวโอ๊ต ถั่วแดง ถั่วดำ อัลมอนต์ จมูกข้าวสาลี สำหรับคนที่ไม่ชอบทานเนื้อสัตว์ท่านจะสามารถเสริมธาตุเหล็กด้วยซีเรียล ข้าวโอ๊ต ถั่วดำ และก็ถั่วแดงได้เหมือนกัน 
เนื่องจากเมล็ดพืชชนิดนี้อุดมไปด้วยธาตุเหล็กค่อนข้างสูง

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *