อร่อยอย่างไร ให้ไม่ทำร้ายสุขภาพ กับหลากวิธีกินของหวานให้ไม่อ้วน

ขึ้นชื่อว่าของหวาน เชื่อว่าใครหลายๆ คนโดยเฉพาะผู้หญิงคงชื่นชอบมันเป็นอย่างมากอยู่แล้ว
แต่ก็ทราบกันดีว่ามันทำให้อ้วนดังนั้นจะมีวิธีรับประทานมันอย่างไรดีให้ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพแบบนั้น
ก่อนอื่นเลยสำหรับใครก็ตามที่ชื่นชอบขนมหวานเป็นชีวิตจิตใจ
ต้องทานหลังอาหารเป็นประจำทุกมื้อ ให้ลองพยายามปรับการบริโภคให้น้อยลงมา
เช่นเหลือแค่วันละมื้อ หรือว่า 1-2 วันต่อมื้อก็จะเป็นเรื่องดี
เพราะการที่เราทานของหวานอยู่บ่อยๆ ร่างกายของเราก็จะต้องการความหวาน
แต่ถ้าเกิดว่าลดลงไปสักระยะ ให้ร่างกายได้คุ้นชิน
บางทีความอยากของหวานก็อาจจะลดลงไปอย่างเห็นได้ชัดเลยก็ได้
สำหรับการทานของหวานให้ไม่อ้วน
อย่างแรกเลยก็ควรต้องรู้ปริมาณแคลอรี่ในของหวานชิ้นนั้นๆ ก่อน
ถ้าหากว่าเป็นขนมซองหรือขนมห่อต่างๆ
มันสามารถสังเกตเห็นได้ชัดเจนอยู่แล้วที่ข้อมูลโภชนาการที่ระบุเอาไว้บนบรรจุภัณฑ์
แต่ในกรณีที่เป็นขนมที่เสิร์ฟตามร้าน ไม่ได้ระบุเอาไว้ ก็ให้ลองศึกษาเพิ่มเติมกันดูเอาเอง
ให้เน้นขนมที่มีไขมันเป็นส่วนประกอบให้น้อยที่สุดเข้าไว้จะเป็นเรื่องดี
สำหรับขนมที่มีส่วนผสมของน้ำตาลหรือว่าครีม ให้เรากำจัดบางส่วนออกไป
เพราะว่ามันจะลดพลังงานที่ร่างกายจะได้รับไปพอสมควร
นอกเหนือไปจากนี้แล้วการรับประทานขนมต่างๆ
โดยที่ลดปริมาณลงก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดี อย่างเช่นถ้าปกติแล้วเราจะทานเค้ก 1 ชิ้น,
ขนมปัง 1 แผ่น หรือว่าไอศกรีม 1 สกู๊ป ให้ลดลงมาเหลืออย่างละครึ่ง
หรือจะให้ดีเหลือแค่หนึ่งใน 3 หรือว่าหนึ่งใน 4 เลยก็ได้
นี่ก็จะช่วยลดแคลอรี่ได้มาก แถมยังได้ชิมขนมหวานต่างๆ
ได้อย่างครบถ้วนอีกด้วย ส่วนที่เหลือก็เก็บเอาไว้สำหรับมื้อหน้าก็ยังได้
การรับประทานอาหารมื้ออื่นๆ ระหว่างวัน
ถ้าเป็นไปได้ก็ให้งดแป้งและน้ำตาลไปด้วยก็ดี
โดยมื้อเช้าให้เน้นไปที่ผักและอาหารประเภทโปรตีนไปเลยก็ได้
ขณะที่ช่วงเวลาระหว่างวันก็ให้ดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ
จะช่วยให้ร่างกายของเราไม่หิวมากจนเกินไป
สำหรับใครก็ตามที่ไม่ขี้เกียจจนเกินไป
และคิดว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีสำหรับชีวิต แน่นอนว่าเรื่องนี้ก็อย่าได้ขาด
หลังจากที่ทานขนมหวานกันเสร็จแล้ว เมื่อเวลาผ่านไปสักระยะ เช่นสัก 15 นาที
ก็ออกไปเดินเล่นสัก 10 นาที เพื่อให้ร่างกายได้ย่อย
และไม่ให้ไขมันมาสะสมที่หน้าท้อง, ต้นขา หรือว่าสะโพก
จากนั้นเมื่อมีเวลาว่างหลังทานของหวานนั้นไปแล้วสัก 5 ชั่วโมง
ให้หาโอกาสออกกำลังกายสัก 30 นาที
เพื่อกำจัดน้ำตาลและแป้งที่ร่างกายเราได้รับ
ก่อนที่มันจะแปรสภาพเป็นไขมันไปอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายเรา
นี่แหละคือหลากหลายวิธีที่จะช่วยให้การกินของหวานไม่ทำให้เราอ้วนเกินความจำเป็น ลองนำไปปรับใช้กันดูได้เลย

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *