หลังจากออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ ควรรับประทานอะไรดี

การออกกำลังกายมีข้อดีหลายอย่างกับตัวเรา
แต่ทุกอย่างที่ทำมาอาจพังได้ถ้าเรารับประทานอาหารหลังออกกำลังกายไม่ถูกต้อง
เรามาดูกันดีกว่าว่าควรต้องทานอะไรกันดีถึงจะเหมาะสม

ก่อนอื่นเลยต้องยอมรับกันก่อนว่าการออกกำลังกายนั้นจะทำให้เราหิวอย่างแน่นอ
น มันเป็นเรื่องปกติอยู่แล้ว เพราะว่าร่างกายสูญเสียพลังงาน
บางคนที่ต้องการลดน้ำหนักอาจจะคิดว่าการรับประทานอาหารหลังออกกำลังกายเ
ป็นสิ่งไม่จำเป็น นั่นคือความคิดที่ผิด เราจำเป็นต้องรับประทานอาหาร
แต่ก็ควรทำให้มันถูกต้อง

สิ่งแรกที่ต้องนึกถึงหลังออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ ก็คือการเติมน้ำให้กับร่างกาย
ระหว่างออกกำลังกายเราจะสูญเสียน้ำไปมาก ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดก็คือน้ำเปล่า
แต่อย่าได้รีบดื่มเข้าไปแบบอึกใหญ่เลยล่ะ ให้ค่อยๆ จิบไปเรื่อยๆ
เพื่อรักษาสมดุลในร่างกายก็พอแล้ว
ไม่แน่ว่าถ้าดื่มน้ำเข้าไปจนเพียงพอต่อความต้องการ
ความหิวของเราก็อาจจะลดลงไปด้วย

อาหารที่ให้พลังงานคาร์โบไฮเดรตก็เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายหลังออกกำลังกายเ
สร็จใหม่ๆ ทางเลือกที่เหมาะสมที่สุดก็คงเป็นขนมปังโฮลวีท
เราควรรับประทานเข้าไปเพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เราหักโหมออกกำ
ลังกายออกไป ขณะที่กล้วยหอมก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจ
เพราะมีทั้งคาร์โบไฮเดรต มีทั้งโปรตีน รวมไปถึงวิตามินซีอีกด้วย
การรับประทานกล้วยหอมจะช่วยให้ร่างกายของเราสดชื่นขึ้น
แถมยังอิ่มท้องไม่ต้องทนหิวอีกด้วย

อาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่เหมาะสมในการรับประทานก็มีเนื้อหมูที่ไม่ติดมัน
หรือว่าจะเป็นอกไก่ก็ได้ สิ่งต่างๆ
เหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนอย่างพอเพียง
โดยที่ไม่ไปเพิ่มไขมันในร่างกายของเรา
และก็แน่นอนว่าอาหารประเภทเนื้อสัตว์แบบนี้

เมื่อรับประทานเข้าไปก็ย่อมอิ่มท้องอยู่แล้ว
เป็นทางเลือกที่ไม่สามารถมองข้ามไปได้เลย

ขณะเดียวกันก็มีอาหารหลากหลายประเภทที่เราควรหลีกเลี่ยงด้วย
หลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ
เราอาจจะมีความหิวแต่ก็อย่าให้มันมาครอบงำจนทำให้เราเผลอไปทานอาหารประ
เภทฟาสต์ฟู้ด, ขนมขบเคี้ยว หรือว่าขนมหวานต่างๆ
เพราะจะทำให้สิ่งที่เราออกกำลังกายกันมาแทบไร้ความหมายไปเลย
พยายามหลีกเลี่ยงเข้าไว้จะเป็นดีที่สุด

นี่ก็คือคำแนะนำสำหรับอาหารที่ควรรับประทานหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จใหม่
ๆ ซึ่งก็เชื่อว่าน่าจะเป็นแนวทางที่ดีสำหรับคนรักสุขภาพ
ซึ่งไม่อยากให้การออกกำลังกายนั้นสูญเปล่า
การรับประทานอาหารให้ถูกต้องนี่แหละคือหนึ่งในกุญแจสำคัญ
ลองนำไปปรับใช้แล้วสุขภาพจะดีขึ้นมาเอง

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *