ทานผลไม้อะไรช่วยลดความอ้วนได้ดี

การดูแลสุขภาพนั้นถือเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆ
เพราะโรคภัยนั้นพร้อมที่จะมาเยือนคุณได้เสมอ เมื่อล้มป่วยแล้ว
เงินทองที่หามาได้ ไม่อาจจะซื้อชีวิตของคุณได้เช่นเดียวกัน
ในปัจจุบันต้องยอมรับว่าหลายคนหันมาใส่ใจในเรื่องของสุขภาพกันมา
กขึ้น
ถ้าพูดถึงการรักสุขภาพสิ่งแรกที่นึกออกคือการลดน้ำหนัก
แต่จริงๆ แล้วจุดประสงค์ไม่ใช่แค่น้ำหนักตัวอย่างเดียว
แต่เป็นการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงมากกว่า
และแน่นอนตัวช่วยที่จะทำให้คุณสุขภาพแข็งแรง
นั้นคือการรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์

ซึ่งผลไม้คืออาหารหลักที่เข้ามาทดแทนการทานขนมหรือของหวาน
วันนี้เราจะมาแนะนำผลไม้ที่ช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักได้ดีจะ
มีอะไรบ้างไปดูกัน
1.มะละกอ
มะละกอสุขเป็นผลไม้ที่ทานได้ง่าย และยังหาได้ไม่ยากอีกด้วย
สำหรับมะละกอนั้นเต็มไปด้วยสารเบต้าเคโรทีน
พร้อมกับมีไฟเบอร์หรือใยอาหารสูง ทำให้ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย
แถมยังป้องกันโรคมะเร็งได้อีกด้วย
2.ฝรั่ง
ฝรั่งจัดว่าเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน
ประกอบไปด้วยสารอาหารมากมาย ทั้งแร่ธาตุ วิตามิน,
ไฟเบอร์สูงอีกด้วย ในฝรั่ง 1 ลูกนั้นให้พลังแคลอรี่แค่เพียง 45
กิโลแคลอรี่เท่านั้น มีสรรพคุณช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก
เพิ่มระดับไขมันดีในร่างกาย ระบบไหลเวียนในร่างกายไม่ติดขัด

ทำให้หัวใจแข็งแรง ออกกำลังกายได้เต็มที่
นอกจากนี้ยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูงมาก
3.แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ล คือผลไม้ที่อุดุมไปด้วยวิตามินมากมาย หลากหลายชนิด
สามารถทานเป็นของว่างได้เหมือนกับผลไม้ชนิดอื่นๆ
โดยเฉพาะแอปเปิ้ลเขียว
ที่เป็นตัวช่วยสำคัญในการควบคุมน้ำหนักลดอาการหิวบ่อย
หิวตลอดเวลา และยังช่วยในเรื่องการขับถ่าย
ดักจับคอเลสเตอรอลไม่ให้ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย
ป้องกันโรคคอเลสเตอรอลในเลือดสูง
4.สัปปะรด
สัปปะรดเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยเอนไซม์และเส้นใยอาหาร
ส่วนสามารถช่วยในเรื่องกระบวนการย่ออาหารทำให้ขับถ่ายได้ดี
พร้อมกับมีวิตามินซีสูงอีกด้วย นอกจากนี้ว่ากันว่า สัปปะรด
นั้นมีส่วนช่วยไม่ให้พุงโต ต้องหามาทานแล้วล่ะ
5.แก้วมังกร
แก้วมังกร ผลไม้ที่มีกากใยอาหารสูง
แน่นอนว่าจะช่วยในเรื่องของการขับถ่าย
และกำจัดไขมันเสียในร่างกาย
พร้อมกับทำให้รู้สึกอิ่มท้องเมื่อทานเข้าไป โดย แก้วมังกร 1 ลูก
นั้นมีพลังงาน 66 กิโลแคลอรี่
ทำให้เหมาะสมสำหรับคนที่กำลังลดความอ้วน
6.กล้วย

ถ้าพูดถึงกล้วยหลายคนอาจจะกลัวว่าเพราะเจ้าผลไม้ชนิดนี้ขึ้นชื่อในเรื่
องของการให้พลังงานอยู่แล้ว

แต่ทว่ากล้วยนั้นอุดุมไปด้วยสารอาหารมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
คนที่ลดน้ำหนักออกกำลังกายหนักๆ
กล้วยก็เข้าไปช่วยในเรื่องของการบำรุงกล้ามเนื้อไม่ให้อ่อนล้าได้ด้วยเ
ช่นกัน

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *